G BCAA

[...] i bez mocy, więc nie mogło być rewelacji. Mimo to dołożone gdzie nie gdzie. Bez historii, nie ma co się rozpisywać. SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu [...]

Witam wszystkich! Na wstępie podziękowania za możliwość prowadzenia dzienniczka w tym dziale.! O MNIE: Nazywam sie Kamil Nosal, mam 22 lata(94r) Zaczynałem od mocno wychudzonego chłopaka, postanowiłem to zmienić i dokładać kilogramów, z biegiem czasu pojawiły sie plany na starty w zawodach i obecnie jestem po swoich debiutanckich startach, z [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf lekko łamany, 2 x hantle, ławeczka prosta, 60 kg ciężaru. Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : BCAA G-FORCE, kreatyna CM3 Powder, Perfect Whey Protein Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] + warzywa + 10 g oleju z pestek winogron 4.200g mielonego z łopatki + warzywa + 5 ml oliwy z oliwek 5.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA Porcja AMG przed treningiem 20 g BCAA POWDER 20 g L-Glutamine Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnessium ciritate 2 g Wit C ZINC MAG 4 kaps [...]

Od 2 tygodni biorę BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html bezsmakowe, 10g rano w dni nietreningowe i po 10g rano i po treningu w dni treningowe. Chce przede wszystkim zbudować masę mięśniową, ćwiczę około godziny 17, trening zajmuje mi 1-1,5h. W dwa dni nietreningowe robię trening aerobowy (1h jazdy na rolkach) i wtedy nie [...]

[...] ;-) /SFD/Images/2016/8/7/ac6016bf115344289c390b5fd7609625.jpg /SFD/Images/2016/8/7/2c1c3bba8d5b4f7f88324a68aef18461.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu [...]

[...] : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Trec - Perfect Whey Protein, BCAA G-FORCE, kreatyna CM3 POWDER Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana?

Cześć Mam pytanie odnośnie brania BCAA G-FORCE z treca. Robię 3 x w tygodniu treningi siłowe chodzi mi o redukcje chce do tego dorzucić rower od razu po treningu czy mam wtedy brać BCAA czyt. biorę (10 g) 30 min przed treningiem siłowym który trwa plus minus 1h i po treningu następnie chce dorzucić rower zrobić kilka kilometrów czy po treningu [...]

jedni piszą, że 1g na 10kg inni ze ogolnie bierz 10g waże 75kg. brać 10g x 2 czy 7,5 x 2 nadmiar mi zaszkodzi? nie patrzcie na kase

1) 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 59/163 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko gainer kreatyna witamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miesięcy 10) [...]

[...] dni, następnie po jednej całej do końca blistra. Suplementacja : Isolat, Carbo, caseina, vitamin (zapotrzebowanie na czosnek, wapń, witamina D, omega3,6,9, co-enzym q10 pokryte) Suplementacja stosowana 2 tygodnie po cyklu w czasie odbloku : BCAA, Glutamina, Opcjonalnie przedtreningówka, Isolat, Carbo, Dieta 3g B/kg 6g WW/kg 1,5g T/kg Pozdrawiam.

Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne 4 000 kcal, czym mogę podbić ? 182cm wzrostu 68kg duża aktywność Pierwszy i czwarty posiłek jest w postaci omleta przed i po treningu biorę kreatyne i bcaa /SFD/2016/8/6/34410719318748b1b372d21a7b65d044.jpg

[...] owsianka z orzechami bananem i rodzynkami jajecznica z 5 jajek na masle, pieczywo ciemne obiad: 150 g kaszy gryczanej lub jaglanej, 150 g piersi z kurczaka, gotowane brokuly -2 obiad 150 g ryzu z tunczykiem i warzywami duszonymi -odzywka pialkowa przed treningiem BCAA - 150 gram kurczka, 100 gram ryzu brazowego, kolacja twarog chudy 100 gram

witam, piszę w takiej sprawie ponieważ chodzę na siłownie amatorsko sobie do tego kopie sobie w piłkę też amatorsko w klubie, kiedy mam w planie siłownie do południa i trening popołudni to ledwo co biegam na treningu, nawet piłki nie jestem w stanie kopnąć. ktoś poleca jakąś odżywkę dla szybszej regeneracji organizmu? odpadają różnego rodzaju [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 04.08.2016r tydzień 7 DNT - czwartek Najpier zostałam godzine dłużej w pracy, a potem wydłuzył mi sie powrót do domu do 1,5h... magia nieprzyjeżdzających autobusów - 2 pod rząd w odstepie 20min nie przyjechały, jechałam trzecim ale na bieganie i tak poszłam całe szczęście dziś nie miałam siłki w planach bo [...]

Witam. Od razu napiszę, że raczej już poczytałem większość tematów odnośnie redukcji itp. i nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie o dokładnie chodzi o to. Jestem na redukcji. 2tyś kcal dziennie. Jako, że nie trenuje zbyt ciężko siłowo(problemy barkowe) postanowiłem zejść nisko z kalorycznością potraw, ale... Dwa, trzy razy w tygodniu pobiegam [...]

[...] mogłem naciągnąć czwórki po trneingu żeby się porozciągać %-) Masakra, wszystko w kablach, aż chciało się ćwiczyć ;-) SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu [...]

[...] do piątku, weekendy teoretycznie wolne ( poźniej mecze czy czas na odnowę biologiczną ) Chciałbym się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować czyli co z rana, co do posiłku, co przed, w trakcie a co po treningu. Wiem, że internet nie gryzie, że jakbym [...]

[...] mieśnia bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) nigdy nie stosowałem spalaczy 8) BCAA, kreatyna białko 9) Ścisłą iete trzymam już długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. ale przy treningach mma będę jadł 1.5g białka/kg 1.3g [...]

Witam serdecznie, mam pytanko, od razu przejdę do konkretów, trenuję mma, z filmów Jakuba Mauricza dowiedziałem że w tym sporcie mile widziana i wskazana jest suplementacja - BCAA, AAKG, Tyrozyna i może być też CLA, sa jeszcze inne ale pytanie dotyczy wyżej wymienionych, mianowicie planuje zakupić taki zestawik, więc czy mogę brac te wszystkie [...]